更年期とアンチエイジング

更年期のつらさを少しでも減らして快適に過ごすためには
前向きな気持でいることがもっとも重要です。

毎日の生活の中で、何か打ち込めるもの、生きがいになるもの
楽しみを見つけることが大切です。

趣味をお持ちなら、とことん没頭するのもよいでしょうし
スポーツで汗を流すのもよいでしょう。

運動は自律神経のバランスを整えるので
更年期の辛い症状を緩和するのに効果的です。

あくまでも無理のないように行いましょう。
軽い体操やストレッチでも充分に体はほぐれ血流がよくなります。

近くを散歩をしてみたり、おしゃれして出かけるなど
気分転換をはかり、ストレスをためないことも大切です。

また、食事で症状をやわらげることもできます。
栄養のバランスはもちろん大事なことですが
とくに豆類を積極的に摂るようにしましょう。
豆腐、納豆、みそ、豆乳などの大豆製品には
女性ホルモン同様の働きをするイソフラボンが豊富に含まれています。
同時に、鉄分やカルシウムを多く含む、ひじきやレバーなども
更年期の症状緩和に効果的な食品です。

漢方やサプリメントなども更年期の味方になってくれます。
更年期障害対策の商品が市販されていますから
ドラッグストアなどで相談してみるといいかもしれません。

自分ではどうしようもできなくなったら
家族に協力を求めたり、医師に相談するようにしましょう。
けっして１人でくよくよしないことです。